00:00:00: Unbekannt Wenn wir versuchen, unseren Lebensstil zu verändern, stellen wir unseren Mut auf die Probe. Auf der einen Seite steht die Angst, die durch die Veränderung ausgelöst wird und auf der anderen die Enttäuschung, die mit der fehlenden Veränderung einhergeht. Ich bin sicher, Sie haben sich das Zweite ausgesucht.

00:00:28: Unbekannt Herzlich willkommen zu lesen und lesen lassen. Dem Bücher und Schreibpodcast mit Martin und Maxe sind. Wir wünschen viel Spaß mit dieser Folge.

00:00:56: Unbekannt Wir sprechen heute über Achtsamkeitsbücher und die kurze Passage von eben. Die habe ich aus einem der Bücher, die ich für diese Folge mitgebracht habe und so aus dem Buch. Du musst nicht von jedem gemocht werden. Das ist das Buch, das ich aktuell lese und Spoiler. Ich finde sie richtig geil. Ähm. Der Titel impliziert ein bisschen so eine Ahnung.

00:01:21: Unbekannt Tja, du musst nicht von allen gemocht werden. Du brauchst keine Freunde oder? Sei ein Depp, Hauptsache, dir geht es gut. Ähm, aber das stimmt nicht. Es geht tatsächlich in eine andere Richtung. Dieser Gedanke. Du musst nicht von jedem gemocht werden, kommt von woanders her. Und genau daraus war dieser Satz, den ich sehr gut fand. Was ist dein Gedanke dazu?

00:01:40: Unbekannt Habe ich das richtig verstanden, dass der zweite Teil des Satzes sinngemäß hieß Leute wollen sich nicht verändern, weil sie Angst davor haben, enttäuscht zu werden, dass die Veränderung sich nicht verändert anfühlt, so dass das. Habe ich das richtig erfasst? Das hast du richtig verstanden. Und schon mal vorab kann ich verraten In diesem Buch geht es darum Da kommt ein junger Mann zu einem Professor, zu einem Philosophen, der sich als der nimmt, Achtsamkeit, Philosophie beschäftigt hat.

00:02:12: Unbekannt Viel mit viel Freud, viel mit ja genau, viel mit Freud und aber auch einem, wie soll ich sagen, ein Philosoph, glaube ich. Oder ein Psychologe namens Adler, den ich noch gar nicht auf dem Schirm hatte, jemals. Und der ist ein großer Befürworter der Adlerschen Psychologie. Und da gehen wir später noch mal wieder auf. Nein, ähm, und der sagt, man kann der Mensch sein, möchte, der man möchte, ab sofort.

00:02:39: Unbekannt Und das kann jeder. Und wenn man es nicht ist, ist das immer eine Entscheidung, die man trifft. Und man kann sich entscheiden, glücklich zu sein. Oder aber man sucht sich eben Gründe, um es nicht zu sein. Ja, okay, also ich jetzt verstehe ich es besser als. Manchmal ist es auch so, dass man sich ja, wie sage ich das jetzt vielleicht in so eine Art Opferrolle begibt oder sich nicht eine Opferrolle ist, dass man Veränderungen nicht anstoßen will, weil man Angst vor Veränderung hat, klar.

00:03:09: Unbekannt Und weil es halt Arbeit kostet und weil es Selbstreflektion kostet. Aber ich würde jetzt nicht sagen, dass ich bin ich. Es ist. Ich will jetzt nicht sagen, dass ich Angst davor habe, enttäuscht zu sein, wenn ich mich nicht verändere, weil diese kommende Veränderung, die kann ich ja als Mensch gar nicht überreißen, sondern es ist mehr so, dass ich im Nachgang, wenn ich mich verändert habe und wenn wir zum Beispiel keine Ahnung Facebook zehn Jahre alte Posts von mir anzeigt, wo dann steht höhö, Fleisch ist mein Gemüse und ich denke mir meine Güte, was damals scheiße sein ist, dann habe ich doch die Veränderung durchgemacht.

00:03:41: Unbekannt Aber ich kann doch nicht vorher enttäuscht sein, weil ich nicht weiß, wie die Veränderung aussieht. So richtig. Du sprichst, als hättest du schon mal in das Buch reingelesen. Da gibt es Passagen, die wirst du ultra Fan. Das hat so einen geilen Einstieg. Diesen Typen, wie wir sofort abgeholt haben, weil dieser jung, dieser junge Mann spielt die Rolle, der quasi es versucht zu dementieren.

00:04:00: Unbekannt Dieses jeder kann sofort glücklich sein, egal woher er kommt, wer er ist. Und der Philosoph. Er versucht halt quasi gegen zu argumentieren. Und es ist so unfassbar schlau geschrieben. Egal, ich will nicht vorgreifen, aber ja, auf so was gehen wir dann nachher auch ein. Ähm, da gibt es den auch darum. Keine Ahnung. Der Typ ist unglücklich, weil er weiß nicht der, der vergleicht sich viel mit anderen etcetera und ist auf der alle darauf hinaus, dass der Professor ihm sagt ja, weil sein Ziel ist, quasi in diesem Leben zu bleiben.

00:04:29: Unbekannt Ähm und dafür sucht er Gründe und Gründe sind sein Verhalten Egal, machen wir später, dass wir etwas würden. Weil ich nicht drüber nachgedacht habe. Egal. Gutes Buch. Aber so, Ihr merkt, es geht heute um gute Achtsamkeitsbücher. Wie eruieren? Was macht ein gutes Achtsamkeitsbuch aus? Das ist natürlich sehr subjektiv, weil es Bücher sind. Mit denen muss man arbeiten. Da muss einem das Ziel gefallen etcetera.

00:04:56: Unbekannt Und das muss etwas in einem bewirken. Und deswegen habe ich welche mitgebracht, die mir eben sehr viel geholfen haben in letzter Zeit. Ähm, weil ich jetzt festgestellt habe, dieses Jahr ist so viel passiert im Ich bin die Selbstständigkeit eingegangen in Teilzeit gegangen. Wir machen so viel ohne Ende, nur für euch und für uns und so und irgendwas So mein Zeitmanagement stimmt nicht, aber oft ist es gar nicht das Zeitmanagement, das nicht stimmt.

00:05:24: Unbekannt Man denkt sich so wie packe ich das alles unter einen Hut? Sondern es geht eher darum, wie man mit Stress umgeht, wie man sein Leben gestaltet und es halt alles so in den Alltag integriert, wie man es möchte, dass es für ihn passt. So, ich glaube, ich kann viel von dir heute lernen, weil ich weiß, dass du diese Achtsamkeitsbücher gelesen hast.

00:05:43: Unbekannt Und hier und da hast du auch mal was fallen lassen. Aber ich bin auch. Ich hatte auch neulich auf der Arbeit halt so das Mitarbeiterjahresgespräch und da war es auch so Ich muss lernen, irgendwie mit mein Stress besser zu zu organisieren und weil der wird ja nicht weniger. Aber man kann was dagegen tun, dass es halt nicht so stressig ist.

00:06:00: Unbekannt Und da kann ich vielleicht von dir was lernen. Ja, ein ganz wichtiges Kann ich schon mal robben, Was Ultra hilft, dass ich gemerkt habe nicht immer alles persönlich nehmen, damit es einem so geholfen, wenn mal irgendwas Neid abgeschlagen wird. Oder es gibt ne Kritik oder so was. Ähm, immer annehmen, akzeptieren und nicht so auf sich. Also nicht so zulassen, dass man sich jetzt denkt okay, das geht mein stolz sein oder ich bin jetzt beleidigt, weil oftmals haben Dinge einfach Gründe oder so und es hilft immer einen Schritt zurück zu gehen und zu sagen okay, zur Kenntnis genommen.

00:06:36: Unbekannt Das war jetzt keine Kritik an meine Person, sondern halt ne Idee fürs Projekt. Das weiß ich genau und man darf nicht immer alles sofort persönlich nehmen oder so auf sich zu nicht zu viel zulassen. Bevor wir rein starten, habe ich noch eine Frage Glaubst du, dass es unterschiedliche Achtsamkeitsbücher für unterschiedliche Menschentypen gibt? Oder könnte theoretisch jedes Achtsamkeitsbuch für jeden funktionieren?

00:07:04: Unbekannt Gute Frage. Klären wir im Laufe der Folge. Ich brauche die. Das ist auch wieder sehr subjektiv, weil es gibt eins, von dem ich glaube, dass das an sich richtig gut ist. Im Urban Monk ist er halt auch, glaube ich, ein Hype, weil ein bisschen bekannter in der Achtsamkeitsbuch Szene, weil der Typ wohl auch sehr lange in seinem Mönchs shaolinkloster gelebt hat Und was er da am Anfang sagt später ist richtig gut.

00:07:34: Unbekannt Aber so wie das Buch gemacht war, habe ich es nicht gepackt. Das war mir zu aufgeregt. Es war zu wild. Okay, genau. Aber anderen hat es vielleicht geholfen. Aber ich würde sagen, wie fangen wir an? Also, Begrüßung ist gemacht, Leute. Wir sprechen mit ihm über Achtsamkeitsbücher, die uns helfen, mit Spaß und Ruhe bei unseren täglichen Aufgaben zu sein und kein Burn out zu riskieren.

00:08:00: Unbekannt Und meine Lösung hieß da eben Achtsamkeit. Ich habe mich schlau gemacht. Was kann man so machen? Und ich lese. Ich lerne ja am liebsten aus Büchern und ihr würdet nicht lullhören, wenn ihr Bücher nicht auch feiern würdet. Deswegen zeigen wir unterschiedliche Bücher und ich sehe sie in der Stadtbibliothek. Da gibt es ein Regal, so ein Philosophie Regal und da sind halt viele verschiedene Themen Spiritualität oder auch Achtsamkeit.

00:08:24: Unbekannt Ich weiß nicht, wie oft ich davor stand und halt immer diese Bücher angeschaut habe und deswegen ist Irgendwann muss man aufhören, weil sonst kannst du den Begriff Achtsamkeit nicht mehr lesen. Und es ist wie bei Schreib Ratgebern, dass auch viele Achtsamkeitsbücher damit anfangen. Mit. Dieses Achtsamkeitsbuch ist nicht wie andere Achtsamkeitsbücher, weil wir. AB ist es aber so, dass alle haben, die alle sagen Du hast zehn Achtsamkeitsbücher gelesen haben die alle unterschiedliche Sachen, so unterschiedliche Sachen aus den Büchern mitgenommen oder haben die sich überschnitten?

00:08:59: Unbekannt Haben die so eine Schnittmenge? Es gibt Sachen, das kommt ganz oft vor, es gibt Überschneidungen und es gibt unterschiedliche Herangehensweisen. Eben habe ich auch mitgebracht deswegen. Ja, also es ist oft more of the same. Und das Wichtige ist, wie das verpackt wird. Genau. Aber vielleicht klären wir jetzt die als erstes Was ist überhaupt Achtsamkeit für Leute, die es noch nie gehört haben?

00:09:28: Unbekannt Und zwar kurz, habe ich aufgeschrieben. Unter dem Begriff Achtsamkeit versteht man eine akzeptierende und wertungsfreie Haltung gegenüber dem, was man gerade wahrnimmt und tut. Achtsamkeit ist also eine Qualität des menschlichen Bewusstseins. Wer achtsam ist, der lässt jede innere und äußere Erfahrung im gegenwärtigen Moment vorurteilsfrei zu. Klingt kompliziert, ist es aber nicht. Wer sich da einlesen möchte, die vielleicht mal die Katze, die keine Achtsamkeit auch nicht mehr hören.

00:10:03: Unbekannt Ich habe das aus einem Artikel mehr oder weniger herauskopiert, aus Oberbergkliniken Artikel Was ist Achtsamkeit? Die haben das wirklich gut zusammengefasst. Haute Maxi in die Shownotes, können die mal drauf klicken? Aber das ist es eigentlich. Das Wichtigste, oder? Der Punkt, der bei mir eben am meisten gekitzelt hat, war dieses unvoreingenommen und ohne Vorurteile etwas bewerten. Also ich kann.

00:10:30: Unbekannt Ich habe jetzt keine Achtsamkeit Bücher gelesen, ihr habt es vielleicht gemerkt da draußen die Folge ist das ist quasi eine Martinfolge und ich bin hier Copilot und stelle ein paar doofe Fragen oder ein paar schlaue Fragen. Und ich bin jetzt jemand, der auf seine Umgebung achtet und der schon versucht alles zu reflektieren. Ich gehe nicht mit Scheuklappen durchs Leben, aber dieses vorurteilsfrei irgendwas bewerten, das ist fällt mir wahnsinnig schwer und ich glaube, das fällt ganz vielen anderen auch schwer.

00:10:59: Unbekannt Ich war. Kleine Anekdote, was mir gerade einfällt Ich war Heute ist Samstag, ich stand im Lidl und da war eine Frau, die stand eine ältere Frau, die stand vor den vom Fleischersatz in einem Fleischregal und hatte halt vegane Schnitzel gesehen und hat dann gesagt den Scheiß können sie selbst fressen. Und ich denk mir so Frau, wenn du das mal probieren würdest, das ist nämlich gar nicht so schlimm.

00:11:22: Unbekannt Das ist so ne völlig. Die stand dann, dann hat es geklappt. Sie Ihr Sohn war noch dabei und hat dann hat dann einfach so, wo ich mir gedacht hatte so einfach so laut vor sich hin, wo ich mir dachte, das ist so doof, weil da ist nichts Schlimmes drin, das hat keine Tiefe leiden müssen und es schmeckt eigentlich recht gut.

00:11:37: Unbekannt Und da habe ich nämlich auch gedacht, da habe ich. Da hat sie sofort geurteilt und ich habe sie verurteilt, weil man kann sich der manchmal gar nicht erwehren. Hast du das erst du gelernt, jetzt überhaupt keine Vorurteile mehr zu haben und jetzt mal überspitzt auszudrücken? Nein, es ist schwierig, weil kenne ich den Satz wollte ich eigentlich am Ende der Folge droppen.

00:11:59: Unbekannt Und das sagt auch das sagen auch die Experten, von denen wir die Töne haben. Achtsamkeit ist ein Prozess, den man, den man täglich immer neu arbeitet. Und ich mache das jetzt in Anführungsstrichen, jetzt seit seit einem halben Jahr habe ich mich da so reingef a und du hast zum Beispiel gesagt, dass du dir gedacht hast Probier es doch erst mal!

00:12:19: Unbekannt Ich denke mir so, dass mein Gedanke gewesen wäre Lass das Zeug doch existieren, du musst es ja nicht essen. Wieso regt sie sich also drüber auf? Ne, ganz egal, sie schmeckt ja und so genau weiß ich, denke ich. Ich gehe. Versuche mal weg von diesem Urteil. Nimm zu gehen. Das klappt ganz gut. Ähm. Und was auch so Vergleiche mit anderen angeht es spielt ja auch sehr viel beim Thema Achtsamkeit rein, weil wenn wir zum Beispiel zu Kleidung gehen, das wird auch in dem Du musst nicht von jedem gemocht werden oder aussehen geht.

00:12:52: Unbekannt Meistens kümmert es uns eigentlich am meisten, wie wir aussehen, wenn wir rausgehen und andere Menschen da draußen ist es eigentlich scheißegal und es kann uns auch egal sein. Aber das ist so ein Ding, da macht man sich halt immer gleich Gedanken für andere. Nö, nein. Und über so was können wir finde ich ganz gut hinweg. Wenn man sich solche Bücher einfach.

00:13:12: Unbekannt Wobei das ja auch was mit äh, man kann sich ja auch gut fühlen, wenn man sich gekleidet also ich meine jetzt nicht Anzug oder so rausgehen, sondern wenn meine Frisur sitzt, wenn das Hemd gut sitzt und so, dann denke ich mir schon ja, ich gefallen mir gut Und das ist ja auch, glaube ich auch ein Teil. Könnte mir vorstellen von Achtsamkeit, dass man mit sich selbst im Reinen ist und ja, ja, genau, immer schön über Achtsamkeit gesprochen oder die nächste Frage eben Was sind dann also Achtsamkeit?

00:13:39: Unbekannt Bücher? Ähm, die Achtung. Also ich Leute, verzeiht mir, wenn ich mal wieder so ein bisschen in die Richtung gucke, aber ich hab ein Skript, Ich habe das nicht alles auswendig gelernt. Ich muss spicken. Die Achtsamkeitsliteratur bringt uns Achtsamkeit näher. Überraschung anhand von Beispielen, Tipps, Erzählungen etcetera. Da erklären die Autorinnen, wie man eben achtsam werden kann. Ganz wichtig. Ähm, Bücher lesen allein bringt nichts.

00:14:07: Unbekannt Man muss das Zeug ist sie auch schon irgendwie umsetzen. Man muss sich darauf einlassen und ich finde, das hat leider immer noch so ein bissl synth esoterischen Geschmack und du kriegst Ulf 46 ähm, der sich die Tickets für die TM kauft und in der Mittagspause Currywurst isst und dann über Leute in engen Hosen lacht. Nicht dazu ein Buch zu lesen, obwohl es ja meistens die sind, ähm, die bräuchten, ähm, ja.

00:14:39: Unbekannt Wobei ich will damit nicht dienen, Ulf Dissen muss man natürlich sagen, sondern ich hab jetzt eine plakative Figur hergenommen von einem toxischen Mann. Ähm, der immer stark sein muss und was weiß ich und bin als eine männliche Meinung. Ja. Ja, genau. Und ich glaube, es würden vielen Leuten helfen, sich mal darauf einzulassen und nicht denn immer den Starken zu machen, sondern sich damit auseinanderzusetzen und nicht quasi das Berufsleben und den harten Job.

00:15:08: Unbekannt Und das ist scheiße. Scheiße geht zu, Persönlichkeit zu machen. Ja, ich glaube aber auch, dass diese Achtsamkeitsbücher oder generell die Achtsamkeitsthematik wahrscheinlich eher für Leute ist, die selbst auch reflektieren, die selbst überlegen, wie kann ich die Welt ein bisschen besser machen oder wie wirke ich auf andere? Und das genau diese, diese fehlende Selbstreflexion bei bei vielen, die eben nicht selbstreflexiv unterwegs sind, dass es da auch dass man auf Granit beißen würde, selbst wenn man ihnen das Buch nackig auf den Bauch binden würde, würden sie es wahrscheinlich nicht lesen, weil sie ja so von sich und ihrem Lebensstil überzeugt sind, dass sie das ja auch gar keine Gedanken darüber machen.

00:15:43: Unbekannt Und das ist ja auch ein, finde ich ein Problem in der Gesellschaft, wo du dann, wo da Leute halt irgendwas sagen und gar nicht drüber nachdenken. Und das finde ich doof. Wie am Anfang bei dem Zitat. Es erfordert Mut, quasi was Neues zu machen. Und in dem Moment, wo du ja sagst, du liest es jetzt mal, könnte es ja ein Eingeständnis dafür sein, dass die Fehler bei einem selbst liegt.

00:16:04: Unbekannt Und das schmeckt natürlich nicht. Und es ist schon Überwindung. Aber man ist am Ende tausendmal dankbarer, wenn man plötzlich einen Satz ließen sich denkt, er fasst genau das zusammen, was ich jetzt fühle, was irgendwie grad falsch bei mir läuft. Und dann ist es doch, dann ist einem schon geholfen. Dann kann man gucken, was man halt verändern möchte. Vor allem hilft es eigentlich immer auch.

00:16:31: Unbekannt Also ich habe jetzt auch im Nachhinein gestern wieder festgestellt, ich habe mich in den letzten drei Jahren wahnsinnig viel mit Schreiben auseinandergesetzt und Schreibregeln und blah und habe jetzt gestern wieder festgestellt, dass das ich mich in den letzten drei Jahren diese Erfahrung, das Wissen, was ich mit drauf geschaufelt habe, dass das natürlich mich verändert hat, aber dass ich das heute wieder ganz anders betrachte als vor zwei Jahren, als ich da so tief drin steckte.

00:16:55: Unbekannt Also selbst wenn man sich in dem Gebiet total gut auskennt und glaubt, man ist ein Experte oder eine Expertin, ist neuer Kontext und Reflexion, hilft das Ganze noch mal in den neuen Kontext zu rücken. Also in meinem Beispiel zum Beispiel habe ich gestern mit der Fanny drüber gesprochen Es geht raus. Wer uns verfolgt, kennt sie. Ähm, und zwar haben wir über dieses App Plotter was ist Panzer gesprochener, wo sich Leute in zwei Gruppen teilen und ich habe dann zu ihr gestern gesagt Hey, eigentlich ist das total doof, weil klar, Menschen versuchen sich immer in Gruppen oder Teams zu unterteilen.

00:17:29: Unbekannt Aber ich habe früher gesagt, ich bin ein Plotter und dann hab ich irgendwann festgestellt, nicht stimmt eigentlich nicht, ich plane schon was vor, aber ich ich Plotter auch nicht alles. Und gestern habe ich dann festgestellt, wie eine Geschichte zum Beispiel während des Schreibens zusammenkommt und bin zu ihr hingerannt, weil ich weiß, dass sie vieles mit dem Stream of Consciousness macht.

00:17:48: Unbekannt Ich hab gesagt Hey, ist es dann so wie, wie, wie ich das jetzt gerade erfahren habe, dass die Ideen kommen und dann stöpsel sich diese Geschichte so peu a peu zusammen? Oder sagt die Ja, sagt sie Ja, genau das ist es. Und da habe ich dann festgestellt Hey, ich bin gar kein Plotter oder Ich will gar nicht in diesen zwei Teams denken, sondern ich will einfach so funktionieren, wie ich funktioniere.

00:18:07: Unbekannt Und die Schreibregeln helfen mir unterbewusst, Sachen richtig in Anführungszeichen richtig zu machen und dann kann ich sie danach immer noch hinterfragen. Und das ist dieses wo ich wo ich schreiben ist meine Persönlichkeit irgendwo. Aber die war vor drei Jahren anders, als sie heute ist. Sehr gut. Nehmt euch ein Beispiel. Du hast deinen Weg gefunden. Du hast nicht nach links und rechts nicht mit einem verglichen.

00:18:28: Unbekannt Wir bezeichnet sich als Plotter, bezeichnet sich als enzer, sondern du hast dich hingesetzt und geschrieben und was gleich viel freier. Und ich habe mir natürlich Sachen beigebracht, weil ja, meine ich eben nicht. Ja, weil ich eben nicht schreiben will und will sagen das ist gut, sondern ich will schreiben. Dann kommt jemand sagt Hey, das könnte man so und so besser machen.

00:18:47: Unbekannt Dann habe ich wieder was Neues gelernt. Also ich bin auch so ein Typ, wenn ich Kritik nachvollziehen kann, auf eine pragmatische Art und Weise. Und wenn ich jemand emotional Kritik an mir übt, dann bin ich da immer darauf erpicht, weil nur so kann man ja besser werden. Also ich habe auch kein Problem Fehler zuzugeben oder so. Und deswegen habe ich auch keine Angst mich zu verändern, weil ich mir denke, wenn ich irgendwas lerne oder mich aus einem Fehler lernen oder wenn ich mich verändere oder wenn ich über mich nachdenke, dann kann ich am Ende immer nur eine bessere Person werden.

00:19:19: Unbekannt Nicht anders, sondern besser sein, bewusst besser werden. Normalerweise sind wir im Podcast nur die ersten um drauf, aber heute übelst geerdet intellektuell den Unterschied. Aber was ich auch noch einwerfen kann, ist durch das viele Lesen und du liest es nämlich sehr oft. Eine Sache ist auch Dinge, die du nicht ändern kannst. Da lohnt es sich nicht, sich darüber aufzuregen.

00:19:42: Unbekannt Und das ist so was, das hast du auf Arbeit oft. Und das habe ich mittlerweile schon so halb verinnerlicht und ich habe das Gefühl, so auf Arbeit. Also man merkt in der Abteilung, das wird auch immer von den Kolleginnen gesagt so, ich bin der Geschichte und oder die hätten auch gerne so die Ruhe wie ich ähm und so, weil die das eben machen, dass sie sich das man man regt sich halt über Dinge auf, weil man halt manche Sachen nicht in der Hand und es wirkt manchmal so, als wäre es mir egal, weil ich halt so gechillt bin.

00:20:10: Unbekannt Aber es ist mir nicht egal. Ich gehe einfach nur anders damit um. Ja, den kann man sich auch beibringen. Das ist. Das ist witzig, dass du das sagst, weil wir befinden uns jetzt diese Folge. Heute nehmen wir auf. Einen Tag, bevor ich nach Japan in Urlaub fliege, mit meiner Frau und einem befreundeten Pärchen. Und da ging es mir ganz genauso.

00:20:29: Unbekannt Da haben Sie die Woche, haben meine Frau und die Freundin von uns immer mal das Wetter gecheckt in Japan und wie das Wetter wird. Und weil es soll ja viel Regen und so und der Dennis Gruß geht raus und Dennis, Dennis und ich waren immer relativ gechillt, weil wir gesagt haben so, jetzt sagen wir in Japan Sinn dann dann sind wir in Japan, dann genießen wir das.

00:20:49: Unbekannt Da ist mir egal, ob es regnet, Ich habe eine Regenjacke dabei und ich lasse mich von dem, von dem Wetter nicht beeinflussen. Wenn es warm ist, sich eine kurze Hose an, wenn es regnet, sich meine Regenjacke an, aber ich mache meine Glückseligkeit nicht vom Wetter abhängig, weil es kann ich nicht ändern. Und das habe ich, das habe ich schon längst abgelegt, weil es so.

00:21:04: Unbekannt Wetter ist immer so ein Ding, wo die Leute drüber schimpfen. Namensvetter Kacke. Ist ja logisch. Wenn ich jetzt ein Strandurlaub plane und es ist die ganze Zeit bewölkt und kalt und es regnet, ist das nochmal was anderes. Aber wenn ich, wenn ich das Wetter als Variable ausschließen kann, weil ich halt sage mei, wenn es regnet sich halt eine Jacke an, dann ist man gleich viel glücklicher, weil man ist, weil man, wie soll ich sagen, sich den eigenen Unmut nicht auf irgendwas externes ablädt, was man sowieso nicht ändern kann und keiner sagen scheiß Wetter und deswegen geht es mir kacke sche voll gut und du hast den sogar noch die Möglichkeiten dir drüben, falls du deine

00:21:35: Unbekannt Regenjacke brauchst, die aus Japan damit zu kaufen und das dann halt immer so in Erinnerung. Und du kaufst irgendeinen Anime Regenschirm oder so, den es nur da gibt und so ähm, immer Optionen auch fürs Positive lassen. Ja, voll geil. Ähm, gehen wir mal in Richtung Bücher. Also jetzt denkt ihr euch, okay, interessant, was die da erzählen. Ähm, kauf ich mir mal eins von den Heftchen von den Achtsamkeitsbüchern.

00:22:02: Unbekannt Da muss man aufpassen, was man sich kauft, weil es ist ein großer Begriff. Es gibt sehr viele Ratgeber, sehr viele Selbsthilfebücher und die Grenzen sind fließend. Sagt doch die Katze. Ähm.

00:22:18: Unbekannt Wie baue ich das jetzt auf? Genau. Ich hab mal eine Liste zusammengefasst, was es so an Büchern gibt, die sich mit einem selbst beschäftigen und was die so machen und ob die alle Achtsamkeitsbücher sind. Und das ist gar nicht der Fall. Und dann ist man enttäuscht, wenn man das Falsche gekauft hat.

00:22:39: Unbekannt Vielleicht hat die gerade gehört, den Schmutzer, Schmutzer, Schmusek es die Ruhe.

00:22:46: Unbekannt Im. Und zwar gibt es Selbsthilfebücher, also Bücher und Ressourcen, die Strategien zur persönlichen Entwicklung und Lebensverbesserung bieten. Lebensverbesserung ist ein großer Begriff. Es kann alles bedeuten und muss nicht unbedingt Achtsamkeit sein, sondern keine Ahnung wie kann ich eine Gewohnheit ablegen, eine schlechte? Dann gibt es Bücher, die sich mit der Psychologie beschäftigen. Werke, die sich mit mentaler Gesundheit, Stressbewältigung und emotionalem Wohlbefinden befassen.

00:23:21: Unbekannt Und da kommt es dann natürlich auch immer drauf an, was für ein Problem man hat oder was für ein Bedürfnis man hat. Weil es weil Psychologie ein riesig gefächertes Ding ist, wo man 1000 Sachen thematisieren kann und dann greift man ausversehen zu dem Buche, wo es darum geht, dass man. Genau dann greift man außerdem zum falschen Buch, der sich mit der falschen Psychologie vielleicht beschäftigt und dann ist man traurig, weil man 15 € ausgegeben hat.

00:23:48: Unbekannt Das heißt, es fällt aber alles unter Achtsamkeit. Also es sind quasi so ich sage jetzt mal Subgenres. Ne, nicht unbedingt. Das ist jedes Ding, weil die Bücher sind im Buchladen immer alle so in der ähnlichen Stelle. Nein und deswegen könnte man meinen, na ja, jedes Buch, das sich irgendwie mit mir selbst beschäftigt, ist ein Achtsamkeitsbuch. Aber nein, deswegen ist es nicht.

00:24:12: Unbekannt Deswegen gibt es viele Begriffe von mir. Und da kommt jetzt Dekade vor gelaufen. Der macht mich völlig narrisch. Ja, so stelle nur mal kurz auf, das ist Schneidest du das eigentlich dann raus? Schauen wir mal, sind es im Schnitt noch lustig ist nicht so wirklich Dir auch gelungen. Boom quasi so zu dem Aki Pause auch mal gesagt wird mir gleich war.

00:24:41: Unbekannt Genau. Also sie sind nämlich im Jahr im Buchladen und all diese Bücher an derselben Stelle Und man könnte meinen, ja, irgendwas beschäftigt sich mit dem Menschen. Also gleich Achtsamkeit. Nein, es gibt Meditationsbücher, also Anleitungen zur Praxis wie Meditation und Techniken zur Achtsamkeit, um den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Aber da muss man wissen Meditation ist nicht Achtsamkeit, weil Achtsamkeit ist quasi eine Art Lifestyle.

00:25:07: Unbekannt Achtsamkeit kannst du in jedem Moment machen in deinem Alltag. Und Meditation ist. Du nimmst dir die Zeit und machst jetzt und meditierst quasi jetzt und konzentrierst dich ja, dann haben wir noch natürlich Ernährungswissenschaften, die einem ja auch selbst was Gutes tun. Aber da geht es um Ernährung und den Einfluss auf den Körper. Das ist auch wieder ein riesiges Feld, worüber man 1000 Bücher schreiben kann.

00:25:35: Unbekannt Ähm, also würde ich sagen, wenn ihr ein Achtsamkeitsbuch kauft, dann kauft euch kein Buch zum Thema irgendwie Ernährungswissenschaft, weil das ist eine ganz andere Baustelle. Dann gibt es Fitness und Bewegung, da gibt es Yoga, Bücher, wo auch immer so ein bisschen Achtsamkeit mitschwingt. Aber Yoga ist dann halt auch immer was für den Moment, wo man gerade was tut.

00:25:57: Unbekannt Und danach gehst du in die Küche und kochst du. Da machst du ja dann kein Yoga mehr. Aber theoretisch kannst du beim Kochen auch achtsam leben nehmen. Dann gibt es Gesundheitsratgeber. Keine Ahnung. Wie höre ich mit dem Rauchen auf? Wie kann ich bisschen schlafen? Wie kann ich mich besser ernähren? Wie integriere ich Bewegung in mein Alltag? Ist zwar auch alles irgendwo achtsam, aber da kriegst du dann halt gezielt auf diese Themen.

00:26:21: Unbekannt Deine Tipps. Stressbewältigung? Klar, Ressourcen, die sich auf Techniken zur Reduzierung von Stress und Verbesserung des Zeitmanagement konzentrieren. Da gibt es dann aber halt häufig einfach nur wie Mein Job ist stressig, wie kann ich mich besser im Alltag organisieren? Und da gibt es dann um Technik keine Ahnung, wie führe ich einen Kalender, der zu mir passt oder so was, Was auch wieder wiederum Achtsamkeit mit sich hat.

00:26:49: Unbekannt Aber das Thema ist nicht die Achtsamkeit. Und da gibt es natürlich auch viele spirituelle Bücher. Die Einfluss auf das persönliche Wohlbefinden haben. Aber so spirituelle Sachen sind ja dann oftmals so Sachen, wo man auch glauben muss, die nicht belegbar sind. Keine Ahnung. Ich will jetzt nicht falsches sagen, aber so Informationen zu Heilstein, Informationen zu Tarotkarten, so was, wo man viel mit sich arbeiten kann, wo man sich reinfallen lassen kann, das vielleicht viele Fragen für einen beantwortet und das einem hilft.

00:27:24: Unbekannt Aber es ist dann halt eben nicht nichts achtsames in Anführungsstrichen, weil Achtsamkeit ist ja schon irgendwo belegbar, umsetzbar, andrierbar. Ja, wobei man natürlich Spiritualität nicht mit Esoterik zusammen schmeißen sollte. Das sind auch noch mal zwei unterschiedliche Sachen. Also haltet ein oder auch eher Einstein und so was ist Esoterik und Spiritualität ist mehr so. Mehr so mit den mit den Geistern eins sein, mit der Natur eins sein, also nichts speziell auf Schmerzen halten.

00:27:54: Unbekannt Rosenquarz und der heilt Krebs oder so, sondern das ist ESO und Spiritualität ist mehr so dieses dieses Ganzheitliche, dieses sich mit dem Universum verbunden fühlen und so, das ist noch was anderes. Ja, das habe ich dafür gemacht, dass ich die zusammengeworfen habe. Aber im Prinzip hab ich das gemeint, was du gesagt hast. Genau das sind halt die Sachen, da, die muss man wollen, die kann man nicht in Anführungsstrichen erklären, sondern das Spiel halt viel glauben mit Vertrauen und solche Sachen.

00:28:23: Unbekannt Also dieses ganz kurz und jetzt möchte ich nur abschließend dazu sagen genau, es gibt sehr viele Bücher, die sich mit dem Menschen beschäftigen, aber deswegen sind sie nicht gleich alle Achtsamkeit sbücher. Dann kommen wir noch mal jetzt zu den Büchern, die ich mitgebracht habe. Das war jetzt eine sehr lange Einleitung, eine Übersicht Was ist Achtsamkeit, was Unachtsamkeit sbücher?

00:28:43: Unbekannt Was gibt es auf dem Markt? Und jetzt kommen wir zu den, nennen wir es Empfehlungen. Eins noch vorweg Da habe ich eben nicht genannt, es gibt auch Workbooks, die man nicht unbedingt liest, sondern Work, die also, mit denen man arbeitet und das ist eine Art Achtsamkeitsbuch. Da hatten wir zum Beispiel die Sonja Piontek zu Gast, die ein Buch herausgebracht hat, und das sind Bücher.

00:29:12: Unbekannt Der lernt man sich selbst noch kennen. Das eine, das Buch, stellt viele Fragen über ein. Man muss reflektieren, man muss nachdenken. Und dann muss man halt die Fragen beantworten Wer bin ich, Wo komme ich her, wann rege ich mich auf etc. Und ich bin jetzt mit meinen 33 so einer. Ich kenne meine Werte, meine ich ganz gut. Ich weiß, wo ich hin will und ich finde es mal ganz nett Und Workbook Plan zu nehmen ist mehr gesehen zu haben, aber ich bräuchte es jetzt nicht.

00:29:40: Unbekannt Aber wenn irgendjemand sich so reinfuchsen will in das Thema. Wer noch nie sich überlegt hat. Wer bin ich, worüber rege ich mich eigentlich auf, für den können solche Sachen gut sein. Ich habe meins. Es ist so nicht sicher, ob jedes sechs Minuten Journal spricht man auch gleich drüber. Da schreibt man auch immer seine To do sein, worüber man sich freut.

00:30:01: Unbekannt Auf was neulich gut war, das geht in eine ähnliche Richtung, aber ich würde es trotzdem als Workbook bezeichnen. Was macht ein gutes Achtsamkeitsbuch aus? Und diese Frage wird nicht ich beantworten, sondern es gibt jemanden, der das viel besser kann. Und zwar Aljoscha Long. Er ist Mitautor dieses wunderbaren Buches. Der Panda und das Geheimnis der Gelassenheit. Und er hat uns gesagt, was ein gutes Achtsamkeitsbuch ausmacht.

00:30:35: Unbekannt Hören wir mal rein. Also ich finde ja, das Wichtigste an einem guten Achtsamkeitsbuch ist, dass man Spaß beim Lesen hat. Aber es ist ja nun zugegebenermaßen schon so, dass Achtsamkeit erst einmal nicht so besonders spannend klingt. Setz dich hin und achte auf deine Wahrnehmungen, ohne sie zu bewerten. Aha, denken wohl die meisten. Und wozu brauche ich das? Und das macht dann eben ein gutes Achtsamkeitsbuch aus.

00:31:05: Unbekannt Dass es Antworten auf die Fragen gibt und Neugier weckt, dass es motiviert und idealerweise sogar begeistert. Ein gutes Achtsamkeitsbuch erklärt natürlich die Grundlagen und Methoden der Achtsamkeit. Und zwar so, dass die Leser nicht lange rätseln müssen, was gemeint ist. Gut wäre es auch, wenn es auf die individuellen Herausforderungen der Leser eingeht und zeigt, wie Achtsamkeit ganz konkret in unterschiedlich Lebenssituationen hilfreich sein kann im Beruf, in Beziehungen oder bei persönlichen Problemen.

00:31:43: Unbekannt Ich habe jetzt diesen Schnipsel gehört, Martin und die Frage, die sich mir jetzt natürlich stellt Wie finde ich am besten in Achtsamkeitsbuch, das zu mir passt? Weil Achtsamkeit, haben wir jetzt festgestellt, verlangt ja auch, dass man da ein bisschen mitarbeitet. Das ist jetzt kein Krimi, den ich lese und lass mich unterhalten, sondern ich muss mitarbeiten. Aber ich muss ja auch was finden, womit ich arbeiten will.

00:32:05: Unbekannt Das ist eine gute Frage, und ich kann dir nur sagen, wie ich's gemacht habe. In die Einsamkeit Abteilung gehen und eins herausgreifen. So hab ich es gemacht. Natürlich, es zählt hier auch wieder, finde ich Marketing. Also ich habe dieses Cover gesehen und ich bin ja ein riesen Panda Fan. Und da steht der Panda und das Geheimnis der Gelassenheit.

00:32:24: Unbekannt Und dann gibt es da eine schöne Illustration und dann logischerweise auch in den Text. Und das fand ich ansprechend und hat das mitgenommen und deswegen ist es nicht deswegen. Aber es hat sich als eins meiner Highlights herausgestellt. Ich erklär gleich warum, aber es macht schon durchaus Sinn, vorher eben zu recherchieren Was, was kauf ich mir da eigentlich immer?

00:32:46: Unbekannt Unbedingt Die Klappentext durch gucken und wichtig ist auch das habe ich dann auch gelernt. Viele Bücher haben ja Inhaltsverzeichnis, wie das hier zum Beispiel. Und dann schaust du ins Inhaltsverzeichnis, welche Themen dieses Buch bearbeitet. Weil wenn dir keins diese keine dieser Überschriften irgendwie zusagt, dann brauchst es ja auch nicht. Das ist also guter Tipp. Die zwei Minuten sollte man sich schon nehmen zu gucken, was man da kauft.

00:33:11: Unbekannt Und ja, so findet man am besten heraus, welches man braucht. Ich bin jetzt tatsächlich ziemlich gespannt auf diese Sektion der Folge, dass wir über den Panda reden, weil nicht nur ist der Panda im Titel dieser Folge, sondern Martin und ich sind auch gemeinsam in der Schreibgruppe und er schreibt immer von. Nicht immer, Aber er schreibt ab und an von seinem inneren Panda.

00:33:30: Unbekannt Und das ist jetzt mittlerweile so ein geflügeltes Wort geworden. Aber so richtig drüber gesprochen haben wir tatsächlich noch nicht. Deswegen bin ich jetzt sehr gespannt, was Martins innerer Panda ist und wie er sich manifestiert. Ich weiß nicht, ob sich das so herauskristallisiert. Ich kann dir nur sagen, würde mich das Buch sehr gut, sondern warum es was mit mir gemacht hat, ohne allzu viel auf den Inhalt einzugehen.

00:33:53: Unbekannt Weil ich habe es nicht auswendig gelernt, aber irgendwie das Gefühl ist geblieben. Also der Panda und das Geheimnis der Gelassenheit von Aljoscha Long und Ronald Schwebel, der übrigens für uns auch einen Achtsamkeitstipp am Ende der Folge hat. Eine Übung, die er machen könnt. Wenn ihr merkt Oh, der Stress macht sich wieder breit, ich will jetzt zur Ruhe kommen, genau wie Sie achtsam und entspannt durchs Leben kommen.

00:34:17: Unbekannt Was ist das Charmante an diesem Buch? Einmal eben der Look, der mich angesprochen hat. Dann gibt es schöne Stationen, ganz süße mit so einem Panda, mit dem Panda Bao, ähm, der sich auch nach jedem Kapitel immer aufschreibt, was er quasi gerade gelernt hat. Das Buch ist nämlich so aufgebaut. Es erzählt eine Geschichte von dem Panda Bau. Der von seiner.

00:34:39: Unbekannt Von seinem Rudel ich weiß nicht, wie es bei Pandas heißt, von seiner Gruppe schon belächelt wird, weil es so eine Art Donald Duck ist. Egal was passiert, der macht gleich mit und steigert sich. Und die Leute, die Leute, die Pandas, die Ahnen, die belächeln die schon, weil sie wissen ja, der regt sich jetzt gleich wieder so auf. Der Depp und so an der Stelle jetzt sich immer in alles rein, wenn was nicht klappt, fängt das Jammern an, das Schimpfen und so und deswegen wird er von den anderen auch gar nicht mehr so ernst genommen.

00:35:10: Unbekannt Und dann passiert das plötzlich alle Pandas weg sind. Nur wusch. Keine Ahnung wo die hin sind und der Mann ist alleine. Fängt gleich auch wieder das Jammern des Herrn an und wieder bla und dann erscheint ihm im Traum sein Großvater, der Achtsamkeit perfektioniert hat und sagt ihm quasi ähm, um zurück zu den anderen zu finden, musst du halt den Weg der Achtsamkeit gehen.

00:35:37: Unbekannt Du musst das Rätsel der Achtsamkeit lösen. Hm. Und dann wachte auf nach diesem Traum und denkt sich so ÖH, jetzt muss ich das halt machen. Wieder schlecht drauf. Und denkt sich aber ja, ich bin jetzt quasi der Weg zum Ziel ist, dann mache ich das jetzt und hat damit sozusagen schon den ersten richtigen Schritt gemacht und gleich die Verbesserung gespürt, dass sie gesagt hat okay, ich mach das jetzt für mich und werd achtsamer.

00:36:01: Unbekannt Und im Laufe der Geschichte kommt er dann an den Fluss und dann kann der Fluss plötzlich sprechen und da lernt er dann halt einen neuen kennen. Es geht dann immer in die Richtung so, du regst dich auf, du vergleicht sich mit anderen. Ich glaub ein Berg spricht mal mit ihm und er hat dann wieder ein Thema, was er angehen kann.

00:36:20: Unbekannt Und am Ende in so Kapiteln gibt es diese Kapitel, wo er dann seine Erkenntnis sieht man hier ganz süß, wo es immer quasi das immer auf so ein Bambusblatt mit seinem Stift quasi draufschreibt. Und dann hat man hier immer die Zusammenfassung, so quasi was haben wir gerade gelernt? Ähm, jetzt ist es allerdings nicht nur diese Geschichte, weil diese Geschichte ist ganz nett, die stellt den Panda so ein bisschen kindlich da, so der halt immer gleich aus der Haut fährt und man fühlt sich als Erwachsener so ein bisschen erwischt, wenn man sich denkt, so Kinder in dem Moment und so habe ich schon mal auch so und so reagiert, dass ich mich gleich aufgeregt habe.

00:36:59: Unbekannt Nein, aber wenn es nur diese Geschichte wert wäre, es mir irgendwie zu zu nett gewesen. Aber das ist genial aufgebaut, weil es. Jedes Kapitel fängt mit dem Panda an, wie er irgendetwas macht und dann kommen nämlich die Experten in Sachtext und analysieren das und belegen das mit Statistiken, geben dir Tipps, wie du diese und jene Übung machen kannst, damit du dann halt das, was du gerade in der Panda Geschichte dann für dich umsetzen kannst.

00:37:28: Unbekannt Und dann haben die auch noch einen coolen echten Stil ein. Finde ich sehr. Die sind nicht abgehoben, die erklären das ganz gut. Und dieser Mix fand ich genial und halt das dann immer wieder auch schöne Illustrationen wieder den und so und das war auch, was wir gerade gehört haben Es muss irgendwie Spaß machen und Interesse wecken. Ähm und darf auch keinen Interpretationsspielraum lassen, sondern nur man muss dir sagen, was du zu tun hast.

00:37:56: Unbekannt Und das macht dieses Buch ganz gut. Und in Kombination mit dem Panda, also mit meinem Lieblingstier, war das halt für mich gemacht.

00:38:06: Unbekannt Wer Schildkröten lieber magister, die beiden haben auch ein Buch geschrieben. Ich weiß gar nicht, wie es heißt, wenn mal das heißt, das ist ein Bestseller des glaub ich damals ganz gut, als es rauskam. Die sieben Geheimnisse der Schildkröte. Also wenn Schildkröten jetzt hier mal sind, dann nehmt die halt zur Hand. Jo Fragen zu dem Buch. Was? Welche Lehre hast du?

00:38:32: Unbekannt Oder was ist die größte Lehre, die du aus dem Buch gezogen hast? Ähm, eins war Es ist nicht nötig, dich an deine Meinung zu klammern. Nee, Wie zum Beispiel bei der Frau mit dem Fake Schnitzel bleiben, die das gesehen hat und dann gleich verurteilt hat. Und wertet. Sie kann nicht finden, sie kann es aber auch ignorieren. Nee, gut, ist jetzt natürlich nicht immer einfach, weil es gibt ja Ungerechtigkeiten in der Welt durch die Stichpunkt ähm Wunde, Gerechtigkeitssinn, Kick.

00:39:03: Unbekannt Und dann denkt man sich so Boah, Nazis sind scheiße und so und das kann ich nicht akzeptieren. Und das sagt dieses Buch auch ganz gut. Ähm, Achtsamkeit heißt nicht, dass die plötzlich alles egal ist und die Emotion nicht mehr zulassen kannst, sondern die wichtige Erkenntnis ist, wie du mit ihnen umgehst. Das lernst du dadurch. Und das hat mir dieses Buch zum Ersten Mal richtig gut verkauft.

00:39:26: Unbekannt Ach so, okay, das heißt, du kannst trotzdem negative Gefühle haben, Du musst sie nur du musst damit umgehen umzugehen wissen und den Kontext setzen. So, weil ich meine, ich sag mal so, man kann nicht sagen vegane Schnitzel für die Kacke. Man kann aber auch jemanden sehen, der keine Ahnung irgendjemand verprügelt. Der Ausländer ist also der eines Nazis, den andere Ausländer verprügelt.

00:39:47: Unbekannt Den kann man ja auch nicht denken. Ja, so ein Depp. Und weitergehen da, weil es gibt schon Sachen, die einen wütend machen. Und ich glaub schon, dass man auch das Gefühl von Wut eins ist, was man zulassen darf und auch muss, damit man das irgendwie man darf, Man darf es, man darf es nicht wegdrücken, weil man darf auch mal wütend sein oder jemanden.

00:40:07: Unbekannt Man darf auch mal jemanden scheiße finden. Und ich glaube, damit muss man umgehen lernen. Und das sind vielleicht auch solche Sachen, die du in solchen Achtsamkeitsbüchern lernst, ist in dem anderen Buch, in diesem Du musst nicht von allen gemocht werden. Da geht es auch um Emotionen. Und der Professor sagt zum Beispiel, dass Emotionen voll Emotionen sind, Nichts, das wir nicht.

00:40:27: Unbekannt Also wir werden nicht beherrscht von unseren Emotionen, sondern wir benutzen Emotionen immer als Werkzeug, um etwas zu erreichen. Und zum Beispiel beim Thema Wut nutzen wir unsere Wut, um lauter zu werden etc. Das heißt, es ist nichts, das uns überkommt, sondern in dem Moment verwenden wir sie, um zum Beispiel jemanden auszu schimpfen. Ja, na genau. Ähm, ich würde sagen, für den Moment ist genug Vom Panda fand ich es super gut.

00:40:54: Unbekannt Könnt ihr euch auf jeden Fall mal angucken. Mir hat es sehr geholfen. Es ist gar nicht so dick. Es ist wunderschön gestaltet und es liest sich sehr leicht. Genau. Fand ich schön und deswegen fand ich es auch interessant, die beiden anzuschreiben und dann zu fragen, was ein gutes Achtsamkeitsbuch für die beiden ist, denn die haben nämlich schon über 50 Bücher draußen.

00:41:14: Unbekannt Auch viele zum Thema Achtsamkeit. Auch ein paar Romane darunter genau das sind die Fachmänner, die kennen sich da aus, wenn man kurz umschreibt, was die so gemacht haben hier. Der Aljoscha wurde 1961 in Bonn geboren, studierte dann in Toronto und in München und schloss allerlei Studien ab. Unter anderem Psychologie ist die Diplompsychologe Linguistik, Philosophie, Anglistik und Musikpädagogik, ist Lehrer mehrerer Kampfkunstarten und jede Menge zu fechten Tai Chi Wing Chun, also er macht viel mit Körper und Geist.

00:41:53: Unbekannt Der Ronald studierte Musik, spielt in verschiedenen Orchestern im wie den Münchner Symphonikern. Und Musik ist ja auch etwas, das macht, was mit einem, das entspannt. Ich weiß nicht, wer von euch schon mal ein Instrument in der Hand hatte, aber wenn ich die Kugel in der Hand habe und ich spielte drei Akkorde hintereinander, richtig, Das macht was mit einem.

00:42:14: Unbekannt Das ist auch irgendwo was Spirituelles, finde ich. Und die beiden arbeiten halt als freie Schriftsteller, Musiker und halt auch Meditationslehrer. Und die kennen sich aus, also wenn die so ein Buch schreiben. Mittlerweile vertraue ich denen. Wir haben auch zu Hause, so gibt es so Achtsamkeitskarten, die wir schon immer lesen beim Frühstück Zimmer im inne und da steht dann so was wie Probiere heute aus, in der schwierigen Situation mal dieses und jenes zu machen.

00:42:42: Unbekannt Genau. Warum habe ich euch erzählt, dass es wichtig ist, was man kauft, wenn nicht? Dieses Buch ist ein Achtsamkeitsbuch, wenn es sich mit einem selbst beschäftigt, aber sich richtig geil fand, versuche ich jetzt kurz zu umreißen. Die 1 % Methode, wenn einer in seinen Gewohnheiten feststeckt oder nicht mehr weiß, was Gewohnheiten sind. Dieses Buch ist so geil, weil es dir sehr gut erklärt, wie Gewohnheiten entstehen, vor allem schlechte und wie man sie erkennt und wie man aus ihnen rauskommt.

00:43:10: Unbekannt Und das so ultra nah an der Realität, weil der Typ erzählt auch seine Story und er macht es so authentisch, das ist einfach Spaß macht. Auch wenn du es nicht machst zu hinter blicken, wie der Mensch funktioniert. Warum tun wir, was wir tun? Weil wir es halt so gelernt haben. Aber wenn du einmal durchschaut so einer Ich mach es quasi nur, weil ich es immer mache, fällt es dir unfassbar einfach Dinge anders zu tun.

00:43:33: Unbekannt Du musst dich quasi auch immer so ein bisschen selbst entlarven. Und wie das geht, hat mir dieses Buch gezeigt. Ja, das ist ein Schinken. Ist deutlich dicker als der Panda, wie man vielleicht sieht, aber es ist herrlich erfrischend, weil es halt so intelligent ist. Okay, nur. Also finde ich gut. Wohnheiten ist so ein Ding. Man kann sich ja auch im Zuge der Achtsamkeit, wenn man die leben möchte, Gewohnheiten aneignen und da ist die einfachste Methode richtig, weil ist auch ein sehr berühmtes Ding ist.

00:44:05: Unbekannt Hatte vor langem Fliegen vor vielen Jahren Hype. Das war so das Buch im. Zum Thema Gewohnheiten Ich legte sie dann setzen wir zum Beispiel eine Schreibroutine erlernen möchte oder wer häufiger Gitarre spielen möchte unbedingt lesen dieses Buch, wenn du nicht weiß, wann du es einplanen sollst, sie werde dieses Buch wird es dir schon sagen, Ja.

00:44:29: Unbekannt Dann haben wir noch das Sechs Minuten Journal. Das ist von Dominik Spence. Dominik Spence ist der Gründer des Sechs Minuten Verlags und jetzt auch einen Podcast, den sechs Minuten Podcast, wo er immer Tipps zum Thema Achtsamkeit gibt. Und das coole an dem Podcast ist, die Folgen sind immer ein bisschen länger auf wenn sechs Minuten Podcast heißt, aber lässt du die Begrüßung weg?

00:44:55: Unbekannt Eben. Und das Ende ist das Thema. Mal sechs Minuten lang erklärte die immer eine Sache zu Achtsamkeit und wie du sie umsetzen kannst. Und bei ihm ist die Story das lass mich lügen im Thailand Urlaub war irgendwo in Thailand und dann war hat er so ein Motorradtrip gebucht und könnt ihr gern nachhören bei ihm. Äh ich hoffe ich erzähle es nicht falsch.

00:45:15: Unbekannt Und er hatte einen Unfall und dem sein Geiz ist abgehauen und er lag da und hat sich, ich glaube den Oberschenkel aufgeschnitten und das Blut floss nur so und statt dass die Leute geholfen haben, haben sie die Kameras gezückt und ihn gefilmt. Ähm, das. Das ist heftig, das ist heftig. Und da ging es dann schon gegen Ende zu und dann wurde ihm dann zum Glück doch noch geholfen.

00:45:42: Unbekannt Aber er selbst wenn ich mich richtig erinnere, dachte schon quasi das war's. Und das war dann halt so eine Erfahrung, die ihm gezeigt okay, jetzt muss ich also geschärft, jetzt muss ich was aus meinem Leben machen. So ähm, ich will nicht für andere arbeiten, ich will mein Ding machen, ne, ich will, ähm, glücklich sein. Wie mache ich das?

00:46:02: Unbekannt Und dieses Buch hilft einem dabei. Das ist eine perfekte Kombination aus. Ich kann es mal zeigen. Wie kann ich Sachen machen, die mir Spaß machen, damit ich weniger Stress habe, Damit ich mich gut fühle. Und es fängt dann mit einem langen Intro zum Thema Wie entsteht Stress? Wie kann ich Gewohnheiten im erstellen und gibt es halt auch Praxistipps?

00:46:22: Unbekannt Ich habe mich ja in dieser These markiert. Hmm, wie zum Beispiel sagt Gewinne deine Konzentration zurück. Wer der Architekt deiner Umgebung und beschreibt. Supermärkte sind so gestaltet, dass sie unsere Willenskraft überlisten. Shoppingparadiese sind überall auf der Welt ähnlich aufgebaut. Zuerst kommt die Obst und Gemüseabteilung. Stimmt.

00:46:44: Unbekannt Da sollen wir uns auf die schönen Wochenmarkt wie auf einem schönen Wochenmarkt fühlen, umgeben von lauter frischen Produkten. Indem wir etwas Gesundes kaufen, beruhigen wir unser Gewissen, bevor es weitergeht ins Schlaraffenland aus Keksen, Chips, Wein, Wurst und Käse usw. Und dann unser Gehirn die Planung und dann beschreibt halt, wie unser Gehirn funktioniert und dann kommen die Tipps oder Sachen, auf die man achten kann.

00:47:05: Unbekannt Finde einen festen Platz für konzentrierte Arbeitsphasen. Beschreibung. 0.2 Smartphone Eine Tatsache, die vielen Menschen nicht bekannt ist. Dein Smartphone stört deine Konzentration erwiesenermaßen bereits. Wenn es nur in deiner Sichtweite liegt oder in der Hosentasche steckt, da ist es eine kluge Strategie, es in einen anderen Raum oder in eine Schublade zu legen. Probiere es aus oder arbeite nicht auf der Couch.

00:47:29: Unbekannt Und als du weitere Anregungen und es liest du dir alles durch. Er weiß Bescheid. Jaja, so funktioniere ich, So funktioniert das Ganze. Dann gibt es eine Gewohnheit. Stricker, wo du alles für jede Woche reinschreiben kannst kannst. Das möchte ich diese Woche erreichen und das sieht dann so aus, sich besser mal um ein mein privates Zeug geht euch nichts an, deswegen blättere ich mal auf eine leere Seite vor.

00:47:51: Unbekannt So, das schreibt es in ein frühes oder wann es dir passt immer für sechs Minuten auf. Wofür bin ich dankbar? Ähm. Und worauf freue ich mich bei dir? Wir sitzen. Ich bin dankbar für. Keine Ahnung, dass die letzte Arbeitswoche so gut war Und ich freue mich auf den Japanurlaub. Der kommt Tages Fokus. Das muss ich erreichen. Dann bin ich auf jeden Fall zufrieden.

00:48:14: Unbekannt Es Koffer packen und danach schaffst du, was dir für den Tag auch wichtig ist, was du halt schaffen möchtest und ich selbst halt wirklich nur die Dinge rein, die dir wichtig sind, worauf du Bock hast. Und du merkst, wenn du jeden Tag dasselbe rein schreibst, das findet, sich auf dich fokussierst, dann bist du plötzlich entspannter, weil alles, was du eigentlich nicht machen willst, wegfällt.

00:48:34: Unbekannt Und irgendwann machst du nur noch das, worauf du Bock hast. Und deswegen ist dieses Buch auch gleichzeitig so schwierig für mich. Weil wenn du Vollzeit Arbeit ist, schon mal acht Stunden des Tages, wenn du das machen willst, was deine Themen sind. Und deswegen nutze ich das häufig am Wochenende oder wenn ich Urlaub habe, weil ansonsten wird es schwer, die eigenen Themen unterzubringen.

00:48:57: Unbekannt Also das kann ich jeden Tag, weil meine Frage oder meine. Mein erster Gedanke war jetzt ja nur weil ich die Sachen aufschreibe, auf die ich Bock habe und ich machen will, muss ich ja trotzdem Sachen machen, die ich nicht machen will, weil sie halt anfallen. Die kann ich ja nicht liegen lassen. Genau deswegen bin ich da nicht im Zwiespalt.

00:49:13: Unbekannt Aber ich sie halt auch eben die alltägliche Herausforderung, die Arbeit in Würde. Ich kann jetzt nicht reinschreiben, diese Anne Kirche ist, dass ich mit dem Taxi zwei Stunden Podcast aufnehme will unter der Woche oder am Abend haben wir nicht unbedingt die Zeit, weil wir schon acht Stunden für Abend für die Arbeit hergeben und dann müssen wir noch einkaufen und so was.

00:49:32: Unbekannt Aber ich glaube, für die, die vielleicht in anderen Positionen sind, die weiß ich nicht, finanziell gut besucht sind und sagen können okay, ich möchte jetzt was aufbauen, ich habe den Plan, ich will das umsetzen, Dann ist es auch ein guter Leitfaden, wesentlich für sich selbst, wie man irgendwelche Projekte umsetzt. Ja, ja, Wobei das glaube ich dann aber auch wiederum jeder machen kann, weil man muss.

00:49:52: Unbekannt Vielleicht kann man dieses sechs Minuten Tagebuch oder wie es hieß, nicht nur auf sich, also auf seinen Alltag beziehen, sondern vielleicht auf ein Projekt. Also ich will ein Podcast starten, ich will ein Buch schreiben, ich will mehr Gitarre spielen lernen. Ich will keine Ahnung mehr Sport machen, dass du das quasi nur darauf beziehst. Also was will ich innerhalb dieses Projekts heute schaffen und schreibe das halt auf und kalkuliere dann auch mit ein okay, heute bin ich acht Stunden am Arbeiten, das heißt, ich setze meine Ziele niedriger, weil ich es vielleicht einfach zeitlich nicht schaffe.

00:50:21: Unbekannt Kann man theoretisch auch machen, die ja mittlerweile sehr viele dieser Bücher. Da gibt es dann auch ein Dankbarkeitsbuch, wo du halt in sechs Minuten schreibst. Wofür war ich heute dankbar? Weil Dankbarkeit ist auch ein großes Ding der Achtsamkeit. Ähm, wenn man das man halt lernen muss, sich nicht immer darüber aufzuregen, was man nicht hat, was einem fehlt, sondern sich darüber zu freuen, was man hat.

00:50:42: Unbekannt Ähm, das ist ein viel positiver, positiver Gedanke, der auch in einem was auslöst. Weil wenn man ständig unzufrieden ist, dann ist man immer grumpy und es muss nicht sein. Und das hilft einem auch, wenn du dein Selbst quasi. Wofür bin ich gern von euch? Euer Gestern vorm Essen im Restaurant. Einmal bin ich dankbar dafür, dass die Burger geil geschmeckt hat und einmal, dass man das überhaupt leisten kann, Weil andere können sich das nicht leisten, einmal in der Woche irgendwie vielleicht auswärts essen zu gehen.

00:51:11: Unbekannt Und das ist ja dann schon irgendwo Reichtum. Ja, wollen wir jetzt ne? Genau das ist, finde ich gut. Zu Selbstreflektion ähm, kann man auch gern machen. Kommen wir zu dem Buch, weil das haben wir in der vorletzten Folge gehabt. Zwei gute Szenen, schlechte Szenen, da habe ich die Dialoge angekreidet und jetzt geht es gar nicht darum, das Buch zu bewerten.

00:51:37: Unbekannt Es ist auch nicht wirklich ein Achtsamkeitsbuch. Achtsamkeit. Es schwingt hier mit. Ähm, das Cafe am Rande der Welt, sondern. Es geht mehr um Sei, heißt es wohl Selbsterfüllung. Es geht darum, seinen Weg zu finden, es zu eruieren. Was ist in meinem Leben wichtig? Und es funktioniert denn nicht auf dieser wissenschaftlichen Achtsamkeitsbasis mit Übungen etc., sondern das ist ein Roman.

00:52:07: Unbekannt Und der Roman erzählt die Geschichte von einer dritten Person, wie die eben herausfindet, was für sie wichtig ist, die sie mit ihrem Leben konfrontiert und die da reflektiert. Na ja, bisher habe ich doch das und das gemacht. Dabei ist das, was ihr mich erzählt, viel besser für mich. Ähm, hört. Folge 75 Was? 75? Ja, denn wisst ihr, warum ich es nicht so gut fand?

00:52:28: Unbekannt Und zwar sind die Dialoge ein bisschen lasch und auch die Themen sind nicht so tiefgehend. Und in einem Roman erwarte ich schon ein bisschen Interpretationsspielraum oder das man sich fallen lassen kann bei so einem Sachbuch wie dem Panda. Da suche ich ja gezielt nach Antworten, die ich nachschlagen kann. Damit arbeite ich. Aber du arbeitest ja nicht mit so einem Roman, Du lässt ihn wirken, hätte ich jetzt gesagt, oder wie siehst du das?

00:52:52: Unbekannt Eher? Es kommt doch mal ein bisschen darauf an! Also ich sage generell bei bei Büchern oder auch beim Schreiben oder beim Lektorieren oder Schreibgrupp sage ich immer das ein, dass ich finde, dass ein Buch eine ganz normale Geschichte, Belletristik immer dann mehr hängenbleibt, wenn die Geschichte die Möglichkeit hat oder die Möglichkeit bietet, Erfahrungen und sich selbst ins Buch reinzuprojizieren.

00:53:19: Unbekannt Also wenn sich ein Buch oder eine Geschichte, wenn die mir nicht alles vorkauen, das ist eine andere Herangehensweise an Bücher. Es gibt auch Leute, ganz viele Leute, die eben leicht lesen, lesen und die das mögen, die gesagt bekommen mögen, was sie fühlen sollen. Die nicht diesen dieses Selbst reinprojizieren haben wollen, gutes Lächeln, Gutes sehen, Schlechtes sehen. Zwei haben über die Menschen gesprochen.

00:53:42: Unbekannt Das ist so eine klassische Geschichte, die dir alles sagt, was du zu fühlen hast und ich glaube schon, dass das auch wirken kann, wenn man eine Geschichte liest und stellt fest Hey, dieser Typ, die Hauptfigur, der ist ja wie ich und es hat sie was gelernt und das kann ich auch auf mich adaptieren. Das funktioniert halt nur nicht mit jedem, mit jeder Art von Leser in.

00:54:04: Unbekannt Na, werde ich jetzt Achtsamkeitsbuch kaufe, dann erwarte ich schon auch ein bisschen, das mir das ist, dass mich das an die Hand nimmt. Das ist auch so ein bisschen so ein Sachbuch ist. Bei der Geschichte ist es ganz unterschiedlich. Für dich hat jetzt vielleicht nicht gepasst, Das Cafe am Rande der Welt, für andere passt es wieder. Das ist auch ganz unterschiedlich.

00:54:19: Unbekannt Aber unterm Strich finde ich immer gut, wenn Belletristik und Geschichten einem Raum bietet, sich selbst rein zu projizieren. Dann haben wir noch eins. Das habe ich vorhin schon angesprochen. Da bin ich Freund und Feind ist zu viel gesagt. Aber ich bin zwiegespalten. Urban Monk von Virista Pedram Sho shoji im Urban Monk, der der buddhistische Wegweiser für einen glücklichen Alltag im.

00:54:49: Unbekannt Will ich gar nicht zu viel sagen, weil jetzt schon fast eine Stunde und ich möchte unbedingt auf jeden Fall zehn Minuten hernehmen, um über ein richtig geiles Buch zu sprechen. Deswegen morgen steht Hier sind praxistaugliches Lebenskonzept, das östliche Weisheitstradition auf den modernen Menschen und seinen Alltag überträgt. Interessant auch, dass der Autor sagt, er hat ein Leben in so einem Mönchskloster gelebt.

00:55:12: Unbekannt War Mönch. Ähm und ein Mönchsleben ist halt sehr ruhig, sehr viel Meditation etc. Und das machen viele Bücher. Dass sie diese Künste einem näher bringen wollen. Und er sagt von Anfang an Obacht, weil diese ganze Stille und diese Konzentration, die du in dem Kloster hast, die hast du im Alltag nicht wieder. Diese Übungen, die euch Bücher verkaufen, könnt ihr gar nicht in euren Alltag integrieren, weil ihr halt einfach in einer komplett anderen Situation seid.

00:55:41: Unbekannt Na ja, und so baute das auf und erklärte das. Und dann habe ich das gelesen und sagt mir Ja, du hast es verstanden, voll gut und es hat auch gute Tipps und so, nur ist mir dieses Buch zu aufgedreht, das ist mir zu wild. Ähm, der Typ schreibt sehr selbstbewusst ähm und der erinnert einen auch immer wieder daran, dass er ja selbst in einem Kloster und sowas war, wo ich mir dachte okay, ich hab's verstanden.

00:56:09: Unbekannt Ähm und hüpft auch so ein bisschen zwischen den Themen. Und was er macht ist auch, dass er andere Themen, Antist und so was packe ich nicht, auch nicht bei Schreiber, die man, weil ich dann das Gefühl habe, so, du lässt mir keine Wahl, ich muss jetzt dann bis ganz nach hinten lesen, obwohl ich die Info vielleicht gern jetzt hätte oder diese Info grad gar nicht brauche.

00:56:32: Unbekannt Und die stellt Kapitel an nehmen. Ja und so was mache ich nicht. Ich bleib lieber gern bei dem einem und kann dann auch zufällig ein Kapitel auswählen, was mich gerade interessiert und muss die anderen nicht kennen. Ich finde, es ist viel wichtiger bei einem Achtsamkeitsbuch um und durch solche Sachen wie eben. Ja, das schauen wir uns später an bist du quasi gebunden.

00:56:53: Unbekannt Die verstehen und musst alles lesen, um sie zu begreifen. Ich habe mich ja eine Seite markiert, die erklärt auch ganz gut, was ich mit den Sprüngen meinte. Ähm, und zwar macht er halt große über Kapitel und dann hat er immer Unterkapitel und das sind meist auch nur kleine Absätze zwischen großen Absätzen mit eigenen Überschriften. Und das ist mir ein bisschen zu viel Pingpong.

00:57:16: Unbekannt Also es fängt an mit Tipps für unsere Gegenwart und dann kommt dann so eine halbe Seite mit Tipps für die Gegenwart. Dann kommt Seien Sie der Mensch, über den eine Fernsehsendung berichten würde, kommen. Die ganze Seite plötzlich neu. Teil Überschrift Koffein Detox auf derselben Seite Neue Teilüberschrift Aktives Gähnen im Geiste. Nächste Seite Was mache ich in diesem Augenblick also hier?

00:57:38: Unbekannt Genau. Und dann plötzlich eine Überschrift. Entspannen Sie sich. Und nein, wirklich ganz kleine Absatz und das ist mir irgendwie tun, was das heißt, will ich jetzt zum beispiel entspannen sie sich lesen wollen würde die diese Teilüberschrift taucht es nicht im Inhaltsverzeichnis auf. Und es ist mitten im Kapitel ist ein kleiner Einschub, wo ich mich frage okay, hätte ich das vielleicht nicht irgendwie in dem größeren Ganzen mit einbeziehen können?

00:58:05: Unbekannt Hat er auch gute, wirklich gute Kapitel wie zum Beispiel Pause machen, erklärt er, wie wichtig Pausen sind. Pausen sind ein sehr großes Ding im Thema Achtsamkeit. Und dann hat er hier auf zum Beispiel erklärte so ein Schema, so ein Zeitschema von uns Menschen wie funktioniert und bricht es auseinander? Es ist gut, aber mir hat einfach diese Struktur nicht gefallen.

00:58:28: Unbekannt Es wird zu laut dazu, zu flott, zu selbstbewusst vielleicht. Ich weiß nicht, wie ich es anders beschreiben soll, deswegen habe ich es nicht bis zum Ende gelesen. Aber ich wollte nicht hetzen davon erzählen, weil es insgesamt. Ich glaube, ich glaube daran, dass es sehr gut ist. Ja, aber es war nicht meins. Das ist natürlich auch ein Erfolg der Achtsamkeit, dass du nicht über das Buch Chefs wie Kacke das ist, sondern dass du gesagt hast okay, es ist halt nicht für mich genau das ist auf jeden Fall das wäre auch was für dich, dass es für euch alle da draußen Du musst nicht von allen gemocht werden von schwierig die Namen richtig aus.

00:59:08: Unbekannt Ich, Irokesima und Vormittagoga. Aha. Japaner. Ja. Vom Mut, sich nicht zu verbiegen. Und das ist wieder ein gutes Beispiel, weil jetzt hätten wir ein Roman wird eine Art Sachbuch, die sehr guten Morgen werden. Ein Mix aus Erzählung und Sachbuch mit dem Panda. Und das hier. Dieses ganze Buch ist ein Dialog. Das ist wirklich nur Dialog. Ähm, junger Mann, Doppelpunkt sagt nicht Absatz Philosoph oder Professor Doppelpunkt gibt die Antwort nur Dialog.

00:59:43: Unbekannt Und das so herrlich gut geschrieben. Das merkst du gar nicht irgendwann. Es ist ein Dialog ist Du bist so involviert. Warum finde ich es so gut? Weil dieser Einstieg so stark ist, so realistisch, wirklich auf uns bezogen. Wenn ich kurz vorlesen darf, ich muss mal kurz raus. Ähm, ich bin mir auf jeden Fall damit dann, dass der junge Mann von niemand dem Philosophen.

01:00:05: Unbekannt Der junge Mann hat von dem Philosophen gehört und seiner Sichtweise, dass jeder sofort entscheiden kann Ab jetzt bin ich glücklich und möchte ihn konfrontieren. Und dann geht es damit los, dass er sagt Der Kontext ist, dass der junge Mann sagt, man kann nicht auf Knopfdruck glücklich sein, weil. Und jetzt greife ich eine Stelle raus. Das ist noch nicht alles.

01:00:25: Unbekannt Der vorher sagt also was, Das ist noch nicht alles. Der Erwachsene wird in allen möglichen komplizierten Beziehungen mit anderen Menschen verwickelt werden, und all die verschiedenen Verpflichtungen werden auf ihm lasten. So wird das Leben aussehen, sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit und in jeder Rolle, die der Erwachsene im öffentlichen Leben einnehmen wird. Er wird sich zwangsläufig zwangsläufig der verschiedenen Aspekte des Lebens in der Gesellschaft bewusst werden, die er als Kind nicht verstehen konnte.

01:00:51: Unbekannt Einschließlich solcher Dinge wie Diskriminierung, Krieg und Ungleichheit. Und er wird sie nicht ignorieren können, habe ich ja vielleicht unrecht, wenn er sagt, weil es ja diese schlechten Sachen und so was gibt, wie soll man denn da glücklich sein? Und da dachte ich mir, wir sind doch so zwei, so zwei Typen, die die Welt beobachten und sagen, es passiert so viel Negatives, wie soll man da halt so was, wie soll man da abschalten, Wie soll man so was ignorieren?

01:01:17: Unbekannt Und dann philosophierte dann sagte Philosoph Das scheint mir richtig zu sein. Reden Sie bitte weiter. Also der geht auch viel auf den jungen Mann ein. Nun, wenn wir noch in einer Zeit leben würden, in der die. Nun, wenn wir noch in einer Zeit leben würden, in der die Religion alles beherrschte, wäre das Streben nach Erlösung eine Option. Denn die göttlichen Lehren bedeuteten damals alles für uns.

01:01:39: Unbekannt Alles, was wir tun mussten, war, sie zu befolgen und folglich gab es wenig, worüber wir nachdenken mussten. Aber die Religion hat jede Macht verloren und es gibt keinen wirklichen Glauben mehr an Gott. Will man sich auf nichts verlassen kann, sind alle Menschen voller Angst und Unsicherheit. Jeder lebt nur für sich selbst. So sieht die heutige gesellschaftliche Situation aus.

01:01:57: Unbekannt Deshalb sagen Sie mir bitte Können Sie in Anbetracht, in Anbetracht dieser Gegebenheiten und im Lichte dessen, was ich gerade gesagt habe, immer noch behaupten, die Welt sei einfach, weil der Mann sagt, die Welt sei einfach und er es ändert nichts an meiner Meinung. Die Welt ist einfach und das Leben ist es auch.

01:02:16: Unbekannt Ordentlich. Und ich finde diesen jungen Mann, was er da sagt. Es ist sehr nachvollziehbar. Sie die Nachrichten kurz in der Welt passiert zu viel Scheiße. Wie kann also er behaupten, dass die Welt einfach ist? Wenn, dann sagt er Wie kann das sein? Jeder kann sehen, dass sie eine kritische Masse von verwirrenden Widersprüchen ist. Und ja, das liegt nicht daran, dass die Welt kompliziert wäre.

01:02:34: Unbekannt Es liegt daran, dass sie die Welt kompliziert machen. Und dann sagt mir ich, Ich bin dabei. Hä? Wie diskutiert die das jetzt aus? Und es diskutieren die aus, fangen immer wieder neue Themen an und es ist halt, fand ich herrlich erfrischend. Es ist richtig intelligent. Die Beispiele, die da sind, wie der Philosoph in dem jungen Mann oft on point erklärt, dass es nicht die Themen sind, die jetzt irgendwie negativ sind oder die Stress machen, sondern dass es an ihm liegt, dass er Dinge in Sachen reininterpretiert, zum Beispiel durch Vergleiche mit sich selbst.

01:03:12: Unbekannt Da gab es Passage, die war richtig geil, die erklärt er. Das im Vergleich sich mit anderen vergleichen hatten wir am Anfang der Folge mit der Kleidung. Theoretisch. Wenn es keine Menschen gäbe, dann gäbe es diese Vergleich Situation nicht und du würdest anziehen was du willst, ohne drüber nachzudenken und so was. Und die machen Gedankenexperimente, die richtig Spaß machen und finde ich ehrlich finde ich gut.

01:03:39: Unbekannt Ich bin auch kurz darum das ist, das man nicht unbedingt in gute und schlecht unterteilen muss, sondern viele unterteilen einfach in ist von Vorteil für mich oder ist nicht von Vorteil für mich. Und deswegen ist zum Beispiel dieses Buch Urban Monk nicht schlecht, sondern es ist halt nicht so ein Vorteil für mich. Ja, ich verstehe er und es ist dann schon irgendwo positiver.

01:04:02: Unbekannt Und dann erklärte der Philosoph das Straftäter oder so was zum Vorteil für sich reagieren, auch wenn er jetzt theoretisch dem moralischen Kontext jetzt die Gesellschaft nicht positiv ist. Aber er sagt auch kein Mensch reagiert böse aus Bösem heraus, sondern halt immer aus irgendeinem Kontext, der vielleicht in dem Moment fehle, für ihn zum Vorteil ist. Passiert es Verbrechen in dem Moment nicht gerechtfertigt?

01:04:33: Unbekannt Na ja, gut, also er vor sich selbst halt. Ja, genau. Ähm, mit so was bilden die und so was kann die aus. Und ich habe mich hier mal in den Markiere gemacht. Ich weiß nicht mehr warum. Ich glaube auch viele nicht immer genau Da geht es denn auch darum, dass der Lebensstil die Persönlichkeit ausmacht. Also Sie haben gesagt, dass die Anlagen, Sie haben früher gesagt, dass die Anlagen oder die Persönlichkeit jedes Menschen unveränderlich sein in der adlerischen Psychologie beschreiben wir Persönlichkeit und Anlagen mit dem Wort Lebensstil, junger Mann, Lebensstil, Fragezeichen, Philosoph.

01:05:08: Unbekannt Ja, der Lebensstil bedeutet die Ausrichtung, das Denken und Handelns im Leben junger Mann, die Ausrichtung des Denkens und Handelns, Fragezeichen, Philosoph Wie jemand die Welt sieht, wie er sich selbst sieht. Denken Sie den Lebensstil als ein Konzept, das diese Wege, Bedeutung zu finden, miteinander vereint in einem engem Sinn könnte der Lebensstil als die Persönlichkeit definiert werden. Und weiter gefasst werden.

01:05:33: Unbekannt Weiter gefasst ist es ein Wort, das die Weltsicht dieser Person und ihre Perspektive auf das Leben beinhaltet und so etwas nennen kann, die aus was wir Lebensstil ist. Ein altes Konzept ist jetzt zu sagen Ich bin so wie ich bin. Nee, ich wurde zu dem, was ich jetzt bin. Das ist sehr viel Freud, Das ist Ursache und Wirkung.

01:05:52: Unbekannt Und das wurde uns quasi über die Jahre so beigebracht. Keine Ahnung. So entwickelt sich böse Sinnlichkeit und der Professor geht aber diesen Anlässen weg und er sagt Nein, alles ist. Alles ist Ziel. Man kann das Vergangene hinter sich lassen und man kann Entscheidungen treffen. Okay, ähm, weil sie nicht. Ich war früher. Ich komme aus dem Schlecht, ich komme aus dem schlechten Haushalt etc. Aber ich treffe jetzt die Entscheidung, dass ich diese Negativität einfach weglasse.

01:06:27: Unbekannt Ich im Ja, plump gesagt, es geht natürlich noch viel tiefer, aber das habe ich jetzt nicht auswendig gelernt. Aber mit so was spielt dieses Buch und dieser Dialog, was wir reden, das ist halt genial, weil es gleichzeitig so klug ist, als wenn man es ist. Man muss schon mitdenken, muss dem Gespräch folgen können. Unfassbar schlau, dieser junge Mann, der Haushalt zu sagen, nein, die wir ihm auch ankreiden würden.

01:06:52: Unbekannt Und der Philosoph argumentiert dagegen aus einer anderen Perspektive nicht diese Ursachen und Wirkung Perspektive, sondern aufgrund dieser Philosophie von Adler, dass man einfach eine Entscheidung trifft und das ist alles, was wir tun, irgendwie. Ziel bedingt. Das hatte ich vorhin auch mit den Emotionen. Da beschreibt der junge Mann eine Szene, die, sagt er ja, wie Emotionen in Anführungsstrichen gibt es nicht oder über können mich überkommen.

01:07:17: Unbekannt Der war im Restaurant, er hat einen Kaffee getrunken und dann kam der Kellner und dann hat er was über seine neue Jacke geschüttet. Und dann ist es, ist er explodiert und hat den Kellner zur Sau gemacht, weil er seine neue schöne Jacke Helm dreckig gemacht hat, was man irgendwie nachvollziehen könnte. Also ich persönlich würde sagen, dass ich da nicht gleich aus der Haut war, aber ich bin mir sicher, dass es halt ein überspitztes Beispiel für das Buch, weil es ja doch ein Moment ist, wo man sich aufregen könnte.

01:07:44: Unbekannt Und dann erklärte ihm halt so es er hat sich nicht aufgeregt, weil es passiert ist, sondern weil er sich aufregen wollte mit dem Ziel, eben dem Kellner eins auszuwischen, Aufmerksamkeit zu erregen, ihn quasi auf einen Fehler hinzuweisen. Und dann sagt der eine So, das kann er doch nicht einfach so behaupten, weil die Emotionen war ja da und er hat sie nicht bewusst hervorgeholt.

01:08:08: Unbekannt Und dann sagt er doch, hat er. Nein, er hat eine Situation der Philosoph genannt. Stellen Sie sich eine Mutter vor, die zwei Kinder hat und die schimpft, aus irgendwelchen Gründen gerade sauer ist. Und dann klingelt das Telefon und dann ist der Schule Schulleiter am Telefon. Und dann wird sie mit dem Schulleiter auf Knopfdruck anders sprechen, als sie mit den Kindern.

01:08:31: Unbekannt Und dann legt sie auf und schimpft weiter mit den Kindern. Das heißt, diese Wut kann, wenn wir sie brauchen, hervorgeholt werden, um ihr Ziel zu erreichen. Und wenn man das gewohnt ist, in manchen Situationen irgendwie gleich zu schimpfen oder so, dann ist das automatisiert und wir nehmen es so bewusst gar nicht wahr. Aber theoretisch zumindest. Laut ihm benutzen wir Emotionen als Werkzeug, um dem ein Ziel zu erreichen.

01:08:57: Unbekannt Und wie wir es hält, besprechen sie richtig gut. Er sagt ja auch die Wut. Das ist wirklich ein spannendes Thema, weil der halt auch sagt, Trauma kann man einfach ablegen. Er sagt Cut, Vergangenheit, egal was passiert ist, viele Leute, die sich zu Hause einsperren oder so was nicht rausgehen wollen, weil wir irgendwas Schlimmes in der Vergangenheit passiert ist.

01:09:20: Unbekannt Die gehen nicht raus, weil dieses nicht rausgehen ihnen hilft. Das ist sozusagen Mittel zum Zweck. Ihr Ziel ist es nicht, rauszugehen und Mittel zum Zweck ist dann Ich bleibe drin und fokussiere mich quasi auf das, dass es mir schlecht geht. Sie können aber auch die Entscheidung treffen. So nicht mehr hier, jetzt nicht mehr, sagt er, was sehr hart klingt, aber so wie er es erklärt, auch irgendwo Sinn macht, kann ich jetzt nicht nachvollziehen, weil ich kein so ein schlimmes Trauma habe, das sich wirklich irgendwie nicht verstecken möchte oder so was.

01:09:56: Unbekannt Aber halt, irgendwo erscheint es zumindest logisch. Ja, schon irgendwo. Aber das ist natürlich auch so ein bisschen, ich weiß es nicht, was wie der Philosoph das erklärt, aber das ist natürlich so ein bisschen so von wegen naja, wenn du Depressionen hast und hört einfach auf, Depression zu haben und sei glücklich. Das ist natürlich nichts, was du einfach umstellen kannst, weil gerade vielleicht auch wenn du ein Trauma hast und Leute zu Hause hocken und sich nur quasi dieses Trauma zu ihrer Persönlichkeit machen.

01:10:19: Unbekannt Das. Deswegen werden die ja nicht einfach sagen Ja, mein Gott, bin ich doof gewesen, ich hör jetzt damit auf, Man muss den ja helfen. Genau das will ich nämlich so gut. Weil genau so wie du das jetzt Tag sagst, sagt es auch der junge Mann. Nee, das ist halt so nah an der Realität und deswegen ist es so geil.

01:10:36: Unbekannt Ich bin ja sagt es genau so, denn der sagt, Sie können den Leuten doch nicht einfach ihre Traumata absprechen. Na ja, die, die fühlen es ja und die Sachen sind passiert und so und dann gehen die halt immer tiefer, dann geht er da immer mehr drauf ein und dann ist es ja nicht gleich so. Nein, Trauma gibt es nicht, weil Ziel bedingt, sondern nach und nach entwickelt sich das und deswegen ist es so gut, dass es das ist nichts, absolut.

01:10:59: Unbekannt Es ist sich halt immer so entwickelt und ich kann mir schon vorstellen, dass wenn jemand so was hat und es dann so liest, vielleicht bewirkt Ist ja was. Ne, vielleicht denkt man sich ja okay, tatsächlich, vielleicht muss ich den Mut fassen und sagen okay, ich schließ jetzt damit ab, weil sie nicht und es hilft dann ähm auch wenn es in dem nächsten Moment so voll vor den Kopf geschlagen wird, sind die Traumata halt nicht.

01:11:26: Unbekannt Auf damit! Ja, genau. Und weil ich immer sage, dieser Titel Du musst sich von allen gemocht werden vielleicht so ein bisschen irreführend ist, weil es nicht darum geht ich habe und macht dein Ding, sondern quasi fokussiert sich nicht auf andere, sondern auf eigene Entscheidung. Schau, was dir passt und bindet es irgendwie in dein Leben ein, nicht nach den Vorstellungen anderer.

01:11:47: Unbekannt Das wäre jetzt richtig viel Gelaber von mir, weil ich weiß nicht wie ich euch rüberkam. Ich kann mir sehr selbst gezielt vor. Ja, ja, ja, na ja, schon irgendwie. So ein bisschen Mentor mäßig fand ich. Das war jetzt auch nicht so die Tiefe, die man weise mich vielleicht erwarten könnte, aber es war auch nicht mein Ziel, euch jetzt irgendwie Achtsamkeit beizubringen, sondern das machen diese Bücher und die Experten.

01:12:10: Unbekannt Und deswegen haben wir jetzt ganz zum Schluss für euch eine Übung. Deswegen haben wir ganz zum Schluss jetzt für einen von euch noch eine Achtsamkeitsübungen vom, äh, Ronald, vom, ähm, Panda. Denn es ist wichtig zu wissen viele dieser Bücher haben eben Übungen. Vieles passiert durch den Atem. Atem ist unheimlich wichtig. Es würde jeder Sportler sagen, jeder Yogalehrer, das Atmen einem hilft, irgendwie zur Ruhe zu kommen.

01:12:38: Unbekannt Und man muss diese Bücher lesen, man muss diese Übungen machen und man muss es ausprobieren und man darf nicht erwarten, dass, wenn man ein Buch gelesen hat und während des Lesens einmal kurz immer länger aus geatmet hat, dass man sofort die Achtsamkeit in Person ist, sondern das ist ein Prozess. Ich habe am Anfang des Jahres die 1 % Methode gelesen und dann die anderen.

01:13:00: Unbekannt Stück für Stück. Und man muss das halt wirklich in seinen Alltag integrieren und wollen, weil es wird kein anderer für dich machen. Die Leute fangen nicht plötzlich an, sich für dich zu verändern oder so was. Richtig gutes Beispiel ist auch Es gibt dieses Buch Achtsam Orden. Das ist so und ich glaube ein Thriller, so sehr humoristisch angehaucht, der hat den großen Hype und er kommt jetzt auf Netflix, so eine solche Serie dazu.

01:13:26: Unbekannt Und im Trailer sagte der Protagonist, weil er Achtsamkeit lernen soll. Ich glaube, die sagt ein Psychologe und er sagt Wenn ich das lerne, will ich das lerne oder wenn ich das lese, dann sind die Leute um mich herum keine Arschlöcher mehr. Und es ist halt so dieser Standardansatz. So, ja, wie soll ich mich nicht aufregen, wenn doch alle solche Deppen sind?

01:13:44: Unbekannt Die muss halt wissen, dass das nicht passieren wird, sondern wenn man Achtsamkeit lernt, dann lernt man, wie man damit umgeht. Ja, und das ist ein Prozess, der auch gern bissl länger dauert. Wie gesagt, es geht nicht darum, nur die Bücher zu lesen, sondern wir müssen sie auch leben. Die Folgen der Achtsamkeitsübungen ist sehr einfach. Sie hilft dir im wahrsten Sinne des Wortes wieder ein bisschen runterzukommen und dich selbst besser zu spüren.

01:14:10: Unbekannt Such dir einfach einen bequemen Platz, setz dich hin oder leg dich hin, ganz wie du willst. Und dann lege die Hände sanft auf den Bauch. So ungefähr in Höhe des Bauchnabels. Wenn du willst, kannst du die Augen zumachen, um dich besser zu fokussieren. Atme jetzt langsam und tief durch die Nase ein und spüre, wie sich dein Bauch dabei sanft hebt.

01:14:36: Unbekannt Dann atmest du ganz langsam aus und spürst, wie sich dein Bauch wieder senkt. Achte einfach immer nur auf die Auf und Ab Bewegung deines Bauches und auf die Berührung deiner Hände. Und vielleicht spürst du ja auch die Wärme, die da entsteht. Lass deinen Atem ganz natürlich fließen. Du musst nichts verändern. Und sobald Gedanken auftauchen und das wird bestimmt nicht lang dauern, lenkst du deine Achtsamkeit gleich wieder auf die Atembewegungen im Bauch.

01:15:10: Unbekannt Macht diese Übung so lang, wie es gerade für dich passt. Und dann beobachte mal, was sich dadurch verändert. Es wäre seltsam, wenn ich mich jetzt hier einfach hinlegen würde. Aber das will ich nachher probieren. Mach das mal, das ist so ein Ding, das kostet Überwindung, so eine Atemübung zu machen. Das ist ja mal gar nichts. Rock'n Roll. Nee, das ist ja so Ich ziehe meine Haare so an und ziehe mich mit die Achseln.

01:15:37: Unbekannt Ähm, aber soll jeder mal machen. Ich glaube in dem Panda Buch war auch mal Übung. Such dir ein Objekt aus und schau es dir einfach mal an und beschreibe es ohne es zu interpretieren. Nach dem Motto so, dieser Stuhl ist schön, sondern einfach nur dieser Stuhl ist braun. Dieser Stuhl hat vier Füße und so was habe ich dann auch mal gemacht.

01:15:57: Unbekannt Er ist dann schon immer ganz cool, weil du fängst so wenn die hören, fängt sofort an zu arbeiten, wie es wie er es auch eben gesagt hat. Die kommen sofort Gedanken und so kann man sich mal bremsen. Und was sicher auch eine gute Übung fand und es ist immer schwieriger. Ich weiß nicht, aus welchen Buch die habe, weil sich vieles auch immer wiederholen, aber ich glaube es war auch mein Panda Buch.

01:16:18: Unbekannt Wenn du merkst, dass du wieder voll gestresst bist und oftmals merken wir das nicht immer sofort, wenn wir vor dem Tun sind. Und dann spüren wir diese Anspannung, was cool ist, um Anspannung zu realisieren. Will es, dann kannst du gegen sie vorgehen. Ist mit dem merkst du irgendwie bin ich gerade voll genervt. Spannt mal alle Muskeln im Körper an, ne richtig krass und lass los und dann merkst du richtig durch diese, durch das Loslassen, diese Anspannung, die erzeugt ist, wie angespannt du grad warst.

01:16:48: Unbekannt Ja und dann. Ah ja, okay, das ist ein schönes Gefühl. Ich muss mich jetzt beruhigen, denn das war nicht ganz du, das kannst du auf Arbeit machen, das kannst du immer machen. Das ist eine gute Übung. Einfach weil es entspannt und loslassen. Und du sagst sofort. Ja, Nein. Theoretisch ja, aber Stress noch nicht weg, Aber du kommst zumindest runter.

01:17:14: Unbekannt Das Ungesunde ist zumindest schon mal erkannt. Ja, das gut.

01:17:21: Unbekannt Dann sagen wir vielen Dank an die Töne der Autorin. Ich finde es auch. Allein den zuzuhören war schon ziemlich runterkommen, weil die Stimmen so angenehm sind. Ähm, ich hoffe, das war auch für euch da draußen eine ziemlich entspannte Folge magister sie. Ich hoffe, ich konnte dir Hercule Bücher zeigen, bissl Achtsamkeit näherbringen. Ähm. Ich hoffe euch auch. Und dann kommt die nächste Folge.

01:17:48: Unbekannt Die nächste Folge kommt am sieben und 20. November. Die wird weniger achtsam. Da haben wir dann wieder ein Interview, wobei der Dude kommt, der war schon mal da und der ist auch ziemlich gechillt. Und der tatsächliche, der hat in seinen jungen Jahren schon ziemlich drauf. Das würde These ähm. Ansonsten haben wir uns wenigstens ehrlich gesagt leicht ist alles da lassen Herde mit Abo Spotify.

01:18:16: Unbekannt Ich glaube bei Spotify haben wir 40 40 mittlerweile. Lass uns dieses Jahr die 50 schaffen, dass wir geil ähm bei Apple Podcast übrigens auch dann wir neun da dürft ihr gerne auch natürlich bewerten. Schaffen wir die zehn, würden diese fünf der geile Stapel ja bis zum nächsten Mal. Wir hören uns ja.

01:18:49: Unbekannt Das war gestern erst. Wir waren zu Hause und haben noch so ein bissl gechillt, bevor wir zu einem Geburtstag sind, zu dem wir eingeladen waren. Und meine Freundin musste erst noch eine Karte zeichnen auf Wunsch. Und dann gibt sie an ihren Schreibtisch an einen großen, den sie hat, wo sie mit zeichnet. Und dann ruft sie mich durch die ganze Wohnung und sagt Schatz, hier riecht es nach Kacke, furchtbar nach Kacke.

01:19:16: Unbekannt Und ich finde dich schön mit so nem Grinsen. Geh du, du. Neue. Ich kann zu ihr sehen, wie sie mit einen Tisch und welche Zeit voller Scheiße. Nee, wirklich so, Hä? Und dann also zu dir da. Und dann nimmt sie in einem Block weg. Auf einer Linie sitzt Schokokugeln, die dann gerochen oder gerufen. Markiere. Hat die Kekse, wo immer noch wie was er macht.

01:19:49: Unbekannt Gabriel es viel zu lange ist. Sie beschäftigt gelaufen und hat Felder abgelegt. Der Tisch von dir und das war Wir haben bei der los gebrüllt vor Lachen, als wollte realisiert haben, was es ist so im letzten Moment sehr witzig für mich. Was dann später immer noch witzig, nachdem wir den Tisch sauber gemacht haben. Das ist nicht mehr so witzig, weil dieser Geruch er war im Holz und sie hat geschimpft.

01:20:14: Unbekannt Hier stinkt es. Da habe ich so Vielleicht habe ich von der Melodie von Crossing Borders beim zwei geholt. Eine gibt sie die Szene, wo die Katzen vermeintlich mit dem Ball spielen und Duke auch. Das würde ich als das hier gezeigt. Wir müssen bei dem bisschen schmunzeln, weil ich hatte einfach die doppelte geil gemacht.

01:20:43: Unbekannt Und.